【関東版】日帰りで行ける川サウナ5選！水質日本一の清流も？穴場の秘境スポットをご紹介

最高の「ととのい」を求めて、大自然の中でサウナを楽しみたいと思いませんか？この記事では、都心から日帰りでアクセス可能な関東エリアの極上川サウナ施設を5つ厳選してご紹介します。川サウナの最大の魅力は、なんといっても天然の清流をそのまま水風呂にする最高の体験と、テントサウナならではのプライベート感にあります。水質日本一を誇る川から絶景の秘境まで、あなたの理想の川サウナがきっと見つかるはずです。さらに、初心者の方が安心して楽しめるよう、必要な持ち物リストや服装、守るべきマナーまで網羅的に解説。この記事を読めば、関東で最高の川サウナを満喫するための全てが分かります。

大自然にダイブ！川サウナの魅力とは

近年、サウナ愛好家（サウナー）の間で急速に人気が高まっている「川サウナ」。その名の通り、川のほとりに設置されたテントサウナで汗を流し、火照った体をそのまま川に飛び込んでクールダウンする、究極のアウトドアアクティビティです。都会の喧騒から離れ、五感で自然を味わい尽くす川サウナには、通常のサウナ施設では決して体験できない特別な魅力が詰まっています。この章では、多くの人々を虜にする川サウナの魅力の核心に迫ります。

川サウナは最高の水風呂体験

サウナの醍醐味といえば、サウナ室で温まった体を一気に冷やす「水風呂」。川サウナの最大の魅力は、この水風呂が「天然の川」であることです。管理された施設とは一線を画す、自然そのものの水風呂がもたらす体験は、一度味わうと忘れられません。

透き通った清流に身を委ねれば、川のせせらぎや鳥のさえずりがBGMとなり、心身ともに自然と一体化するような感覚を味わえます。季節によって水温が変化するため、春先のキリリとした冷たさや、夏の心地よい清涼感など、訪れるたびに異なる表情を見せてくれるのも天然の水風呂ならでは。水風呂から上がった後の外気浴では、川辺の岩や椅子に腰掛け、木々を揺らす風を感じながら、至高の「ととのい」時間を満喫できます。

比較項目	川サウナ（天然の水風呂）	一般的なサウナ施設
水質	透明度が高く、肌触りの良い天然水	水道水（塩素消毒されている場合が多い）
水温	季節や天候によって自然に変化する	チラー（冷却機）で一定に管理されている
解放感	広大な自然に囲まれ、圧倒的な解放感がある	屋内の限られたスペース
環境	川のせせらぎ、鳥の声、風の音など自然の音	BGMや他の利用者の会話など人工的な音

テントサウナだから味わえるプライベート感

川サウナの多くは、持ち運びや設営が可能な「テントサウナ」を利用します。このテントサウナが、川サウナの魅力をさらに引き立てる重要な要素となっています。施設の多くは貸切制を採用しており、仲間や家族、カップルだけで気兼ねなく楽しめる完全なプライベート空間が確保されます。

自分たちのペースで薪をくべ、温度を調整したり、好きなアロマオイルでセルフロウリュを楽しんだりと、サウナ体験を自由にカスタマイズできるのも大きな魅力です。テントの窓から見える絶景を眺めながら汗を流し、一歩外に出ればすぐに川へダイブ。サウナ室、水風呂、外気浴スペースがシームレスにつながる贅沢な動線は、まさに自然の中に作られた自分たちだけのサウナ施設と言えるでしょう。

【厳選】関東で日帰りできるおすすめ川サウナ施設5選

サウナブームが続く中、次なる「ととのい」の聖地として注目を集めているのが「川サウナ」です。テントサウナで火照った体を、そのまま大自然の川へダイブさせる爽快感は、一度味わうと病みつきになること間違いなし。ここでは、関東エリアで日帰り可能な、選りすぐりの川サウナ施設を5つご紹介します。

【栃木】水質日本一の清流 那珂川でととのう

栃木県那須烏山市に位置し、過去に何度も水質日本一に輝いた清流・那珂川を最高の水風呂として利用できるのが「NAKAGAWA SAUNA」です。都心から車で約2時間半、大自然の中で本格的なアウトドアサウナ体験が待っています。

施設の特徴と魅力

最大の魅力は、なんといっても日本トップクラスの透明度を誇る那珂川に直接ダイブできること。水温は季節によって変化し、四季折々の自然を感じながらクールダウンできます。サウナは薪ストーブを備えたテントサウナで、セルフロウリュも可能。アロマ水も用意されており、極上のリラックス空間を演出します。完全予約制の貸切利用なので、仲間内だけで気兼ねなく楽しめるプライベート感も人気の理由です。

アクセスと利用料金

項目	詳細
所在地	栃木県那須烏山市
アクセス	【車】東北自動車道「矢板IC」から約40分 【電車】JR烏山線「大金駅」からタクシーで約15分
利用料金（目安）	貸切プラン：3時間 20,000円～（定員4名まで）

【群馬】秘境の絶景を独り占め SAUNA PARADISE テントサウナパーク In 高瀬野

群馬県富岡市、妙義山の麓に広がる高瀬野キャンプ場内にあるのが「SAUNA PARADISE」です。手つかずの自然が残るまさに秘境と呼ぶにふさわしいロケーションで、非日常感あふれる川サウナを体験できます。

施設の特徴と魅力

この施設の自慢は、エメラルドグリーンに輝く鏑川の支流と、巨石が織りなす圧巻の渓谷美です。その絶景を眺めながら入るテントサウナは格別。サウナで温まった後は、透き通った川へ。流れが穏やかな場所と、少し深さのある場所があり、好みに合わせてクールダウンできます。1日2組限定の完全貸切制で、プライベートな空間が徹底的に守られているため、大自然と一体になるような深いととのい体験が可能です。

アクセスと利用料金

項目	詳細
所在地	群馬県富岡市妙義町
アクセス	【車】上信越自動車道「松井田妙義IC」から約20分
利用料金（目安）	貸切プラン：3時間 22,000円～（定員6名まで）

【埼玉】都心から好アクセス 飯能の清流で川サウナ

「都心から一番近い清流」とも言われる埼玉県飯能市。池袋から電車で1時間もかからずにアクセスできるこの地で、北欧文化を体験できる複合施設が「ノーラ名栗」です。その中にある「サウナクラブ」では、美しい入間川での川サウナが楽しめます。

施設の特徴と魅力

都心から約1時間半という抜群のアクセスが最大の強み。思い立ったらすぐに行ける手軽さが魅力です。フィンランド式の本格的なテントサウナが複数あり、アウフグースのイベントが開催されることも。サウナ後は、目の前を流れる入間川の清流へ。水深が浅いエリアも多いので、川遊びに慣れていない方でも安心して利用できます。北欧風のカフェやBBQ施設も併設されており、一日中楽しめるスポットです。

アクセスと利用料金

項目	詳細
所在地	埼玉県飯能市名栗
アクセス	【車】圏央道「狭山日高IC」から約40分 【電車・バス】西武池袋線「飯能駅」から国際興業バスで約50分、「ノーラ名栗・さわらびの湯」下車すぐ
利用料金（目安）	時間制利用：2時間 4,400円～／1人

【東京】奥多摩の大自然を満喫できる穴場川サウナ

東京のオアシス、奥多摩エリアにも本格的な川サウナを楽しめるスポットがあります。「-Okutama- Kawa Saunner」は、日帰り利用が可能な完全予約制のプライベートサウナ。都心から電車を乗り継いで行ける、まさに穴場の秘境です。

施設の特徴と魅力

東京とは思えないほど雄大な自然と、透明度の高い多摩川の源流が舞台です。サウナは定員4名のコンパクトなテントサウナで、プライベート感を重視した設計。薪ストーブの柔らかな熱に包まれながら、窓の外に広がる緑と川のせせらぎに癒されます。サウナから川までは数歩の距離。火照った体で清流に身を委ねれば、最高のディープリラックスが訪れます。少人数で静かに自然と向き合いたいサウナーにおすすめです。

アクセスと利用料金

項目	詳細
所在地	東京都西多摩郡奥多摩町
アクセス	【車】圏央道「青梅IC」から約50分 【電車】JR青梅線「川井駅」から徒歩約10分
利用料金（目安）	貸切プラン：2.5時間 20,000円～（定員4名まで）

【神奈川】道志川のほとりで楽しむ本格川サウナ

多くのキャンプ場が点在し、アウトドアの聖地として知られる神奈川県の道志エリア。「Tadpole Craft」は、その道志川のほとりで、DIYで建てられたこだわりのサウナ小屋とテントサウナが楽しめる施設です。

施設の特徴と魅力

オーナーのこだわりが詰まったアットホームな雰囲気と、本格的な薪ストーブを備えたサウナ体験が魅力です。サウナ小屋は木の香りに満ち、大きな窓からは道志川の美しい流れを望むことができます。水風呂はもちろん、目の前の道志川。流れが穏やかで水深も程よく、心地よい浮遊感を味わえます。1日1組限定の貸切なので、時間を気にせず、自分たちだけのペースでサウナ、川、外気浴のループを心ゆくまで満喫できます。

アクセスと利用料金

項目	詳細
所在地	神奈川県相模原市緑区
アクセス	【車】圏央道「相模原IC」から約20分
利用料金（目安）	貸切プラン：4時間 25,000円～（定員5名まで）

初めての川サウナ 持ち物と服装ガイド

大自然の中で楽しむ川サウナ。その魅力を最大限に引き出すためには、事前の準備が欠かせません。特に、川の水を水風呂として利用するため、通常のサウナ施設とは異なる持ち物が必要になります。ここでは、初めて川サウナに行く方が安心して楽しめるよう、必須の持ち物から服装、あると便利なグッズまでを徹底解説します。このガイドを参考に、最高の川サウナ体験を準備しましょう。

これだけは必須の持ち物リスト

まずは、これがないと始まらない必須アイテムをご紹介します。忘れ物がないか、出発前に必ずチェックしてください。

アイテム	ポイント・選び方
水着	男女問わず必須のアイテムです。テントサウナ内や川に入るときに着用します。脱ぎ着しやすく、速乾性のある素材がおすすめです。
タオル類	体を拭く用のバスタオルと、汗を拭いたりサウナマット代わりに使ったりするフェイスタオルの両方があると便利です。吸水性と速乾性に優れたマイクロファイバータオルが、荷物をコンパクトにできるため特に推奨されます。
サンダル	川辺は石や砂利で足場が悪いことが多いため、かかとを固定できる、滑りにくいスポーツサンダルやマリンシューズが必須です。ビーチサンダルは脱げやすく危険な場合があるため避けましょう。
着替え	サウナ後に着る下着や服一式です。濡れた水着を持ち帰るためのビニール袋なども忘れずに。
ドリンク	サウナでは大量の汗をかくため、水分補給は非常に重要です。脱水症状を防ぐため、最低でも1〜2リットルの水分（水、お茶、スポーツドリンクなど）を持参し、こまめに補給しましょう。

川サウナにおすすめの服装

川サウナでは、シーンに合わせた服装を選ぶことで、より快適に過ごすことができます。サウナ中と休憩中の服装のポイントを解説します。

サウナ中の服装

テントサウナの中では、基本的には水着で過ごします。日焼けが気になる方や肌の露出を控えたい方は、水着の上に速乾性のあるTシャツやラッシュガードを着用するのも良いでしょう。

休憩中・移動中の服装

サウナと川の往復や、外気浴での休憩中は体が冷えやすいタイミングです。濡れた体のままですぐに羽織れるサウナポンチョやバスローブ、乾いたTシャツやパーカーなどがあると体温調整がしやすく、快適な「ととのい」時間を過ごせます。特に、吸水性の高いタオル地のポンチョは着替えの目隠しにもなり、非常に便利です。足元が冷えないように、乾いた靴下もあると安心です。

あると便利なグッズ

必須ではありませんが、持っていくと川サウナ体験の質を格段に向上させてくれるアイテムをご紹介します。より深く「ととのう」ために、ぜひ参考にしてください。

アイテム	あると便利な理由
サウナポンチョ・ガウン	休憩中の保温、着替えの目隠し、水滴の吸収と、一枚で何役もこなす万能アイテム。水着のまま外気浴や休憩ができ、プライバシー確保の観点からも非常におすすめです。
サウナハット	高温のサウナ室で頭部や髪を熱から守り、のぼせを防ぐ効果があります。サウナに長く、快適に入れるようになるため、サウナ好きには必須のアイテムです。
防水バッグ・ポーチ	スマートフォンや車の鍵などの貴重品を、水濡れや汚れから守るために役立ちます。首から下げられるタイプが便利です。
アウトドアチェア	外気浴の質を劇的に向上させる「ととのい椅子」。特に川のせせらぎを聞きながら椅子に座って行う外気浴は、地面に直接座るのとは比べ物にならないほどの多幸感を味わえます。
日焼け止め	屋外での活動になるため、特に夏場は日差しが強いです。サウナの合間や後に塗り直せるよう、ウォータープルーフタイプがおすすめです。
虫除けスプレー	自然豊かな場所には虫がつきものです。特に夕方にかけては活動が活発になるため、肌の露出する部分にスプレーしておくと安心です。
軽食	サウナは意外と体力を消耗します。サウナ後に小腹が空いたときのために、手軽に塩分や糖分を補給できるお菓子や塩分タブレットなどがあると良いでしょう。

川サウナを楽しむためのマナーと注意点

川サウナは、豊かな自然の恵みがあってこそ成立する特別なアクティビティです。この素晴らしい体験を未来にもつなげていくために、そして何よりも自分自身が安全に楽しむために、守るべきマナーと注意点があります。ルールをしっかり理解し、最高の「ととのい」体験をしましょう。

自然環境への配慮

川サウナのフィールドは、私たち人間だけのものではありません。そこに息づく動植物や、地域で暮らす人々への敬意を忘れず、環境に最大限配慮した行動を心がけましょう。

ゴミはすべて持ち帰る「来た時よりも美しく」

アウトドアの基本原則は「Leave No Trace（足跡を残さない）」です。食べ物や飲み物の容器はもちろん、タバコの吸い殻や小さなビニール片まで、持ち込んだゴミはすべて責任を持って持ち帰りましょう。たとえ生ゴミであっても、自然に還るまでには長い時間がかかり、野生動物の生態系を乱す原因となります。ゴミ袋を多めに持参し、来た時よりも美しい状態にしてその場を去るのが理想的なマナーです。

焚き火・直火のルールを確認する

テントサウナの熱源となる薪ストーブの取り扱いには十分な注意が必要です。多くのキャンプ場や河川敷では、地面に直接ダメージを与える「直火」が禁止されています。必ず焚き火台を使用し、延焼の危険がない平坦で安全な場所を選んで設置してください。また、使用後の炭や灰は、完全に鎮火したことを確認してから火消し壺などに入れ、ゴミと同様に持ち帰るのが鉄則です。川に流したり、地面に埋めたりする行為は絶対にやめましょう。

洗剤やシャンプーの使用は絶対にNG

川は天然の水風呂ですが、お風呂ではありません。川の水を汚染する原因となる石鹸、シャンプー、洗剤などの使用は絶対に禁止です。サウナでかいた汗を流す際は、川の水だけで十分に気持ちが良いものです。自然の生態系を守るため、化学物質を川に流さないよう徹底しましょう。

大声や音楽で騒がない

プライベート感あふれる川サウナは、ついつい気分が高揚してしまいますが、周囲への配慮を忘れてはいけません。あなたのすぐ近くには、静かに自然を楽しみたい他の利用者や、生活している地域住民の方々がいます。大声で騒いだり、スピーカーで大音量の音楽を流したりする行為は控えましょう。川のせせらぎや鳥のさえずりといった、自然のBGMを味わうのも川サウナの醍醐味の一つです。

安全に楽しむための注意点

自然の中でのアクティビティには、予期せぬリスクが伴います。特に川は、天候によってその姿を急激に変えることがあります。正しい知識を身につけ、万全の準備で臨むことが安全な川サウナの第一歩です。

川に入る前の準備と確認

川サウナを安全に楽しむために、川に入る前に必ずチェックすべきポイントをまとめました。

確認項目	具体的な注意点
天候と川の状況	天気予報を必ず確認し、特に上流での大雨情報に注意してください。川の水位が少しでも上昇したり、水が濁り始めたり、木の枝などが流れてきたりしたら、それは増水のサインです。ためらわずにすぐに川から上がってください。
川の流れ・水深・水温	入る前に、川の流れの速さや水深を慎重に確認します。流れが穏やかで、足がつく深さの場所を選びましょう。見た目以上に流れが速いことや、急に深くなっている場所があるため油断は禁物です。
足元の安全確保	川底は滑りやすい苔や、尖った石が隠れていることがあります。ビーチサンダルのような脱げやすい履物ではなく、足をしっかりと保護できる、滑りにくいウォーターシューズやマリンシューズの着用を強く推奨します。

サウナと水風呂（川）での体調管理

サウナと冷たい川の急激な温度差は、体に大きな負担をかける可能性があります。体調管理を徹底し、無理のない範囲で楽しみましょう。

ヒートショック対策

熱いサウナから出てすぐに冷たい川へ飛び込むと、血圧が急変動し、心臓に大きな負担がかかる「ヒートショック」を引き起こす危険があります。サウナ後はかけ水で汗を流し、足先からゆっくりと川に入って体を慣らしてから全身を浸かるようにしましょう。

脱水症状の予防

サウナでは大量の汗をかくため、気づかないうちに脱水症状に陥ることがあります。サウナの前後や外気浴の休憩中には、意識してこまめに水分補給を行いましょう。水やお茶、経口補水液などがおすすめです。アルコールは利尿作用があり脱水を促進するため、サウナ中の飲酒は大変危険です。

一酸化炭素中毒のリスク

薪ストーブを使用するテントサウナでは、換気が不十分だと一酸化炭素中毒に陥るリスクがあります。頭痛や吐き気などの初期症状が出たら大変危険です。必ずテントのベンチレーター（換気口）を解放し、定期的に入り口を開けて新鮮な空気を取り入れるようにしてください。

野生動物や虫への対策

川周辺は、野生動物や虫たちの生息地です。遭遇した際に慌てないよう、対策を講じておきましょう。

熊やイノシシ、猿などの野生動物を寄せ付けないため、食べ物の匂いが漏れないようにしっかりと管理し、ゴミは車内など密閉できる場所に保管してください。万が一遭遇した場合は、静かにその場を離れ、決して刺激しないようにしましょう。

また、アブ、ブヨ、蜂、マダニといった害虫も多く生息します。肌の露出が少ない服装（長袖・長ズボン）を心がけ、虫除けスプレーを活用するのが効果的です。特にブヨに刺されると強く腫れてかゆみが長引くことがあるため、事前の対策が重要です。

まとめ

この記事では、関東で日帰り利用が可能な川サウナの魅力と、厳選したおすすめ施設5選をご紹介しました。川サウナの最大の魅力は、何と言っても自然の川そのものを水風呂として利用できる、最高の水風呂体験にあります。水質の良い清流に身を浸す爽快感は、通常のサウナ施設では決して味わえません。また、プライベートな空間で楽しめるテントサウナは、仲間や家族と気兼ねなく特別な時間を過ごすのに最適です。

今回ご紹介した栃木の那珂川や埼玉の飯能、東京の奥多摩など、都心からのアクセスも良く、思い立ったらすぐに行けるスポットも多数あります。初めての方でも安心して楽しめるよう、持ち物やマナーについても解説しました。この記事を参考に、次の休日は都会の喧騒を離れ、大自然の中で心身ともにリフレッシュする「究極のととのい」を体験しに、川サウナへ出かけてみてはいかがでしょうか。

※記事内容は実際の内容と異なる場合があります。必ず事前にご確認をお願いします

【PR】関連サイト

SAUNA PARADISE